現代人に多い疲れ目はサプリメントで改善|目の健康を守ろう

婦人

目に優しい栄養素とは

ブルーベリー

アントシアニンが目を癒す

パソコンやスマートホン、あるいはテレビ等の液晶画面には、画面を明るく見せるためにブルーライトが使われています。これによって映像がよりくっきりと見えるようになるのですが、長時間見続けることによって目に大きな負担をもたらすことになります。一日にどれだけ液晶画面を見ているか考えていただければ、現代社会に生きる多くの人々が目の疲れに悩まされているという状況に納得がいくことでしょう。目の疲れを取り除くために、ブルーベリーに含まれているアントシアニンと呼ばれる栄養素は非常に有効な成分です。これはポリフェノールの一種であり、体内に発生する過剰な活性酸素を除去する強力な作用を持っていることでも知られています。ブルーベリーにはこのアントシアニンの他にも健康に有益な栄養成分が豊富に含まれています。

現代人に必須の栄養素

ブルーベリーには、アントシアニンの他に、豊富なビタミンやミネラル、食物繊維が含まれています。ビタミンの中でも強力な抗酸化作用を持ったビタミンEやビタミンCが豊富です。ビタミンCは熱に弱く、調理過程によって多くが失われてしまいがちです。しかし生で食されることが多いブルーベーリーであれば、効率的に摂取することができることから、特に美容に関心の高い女性の人気を呼んでいます。また現代人に不足しがちな亜鉛やマンガンのようなミネラルも多く含まれています。手軽に食べることができる上、なんといっても美味しいブルーベリーは、毎日の栄養補給が簡単に行える食材として現代人にとっては必須のサプリメントであると言えるでしょう。